Vou deixar a minha alimentação de quinta-feira e de hoje, porque já me programei.
Quinta-feira
Almoço
alface (6 Kcal)
agrião (13 Kcal)
Tomate (25Kcal)
Cenoura (25 Kcal)
1 ovo cozido (78 Kcal)
Lanche 1
chá mate com limão (0 Kcal)
Lanche 2
01 maçã (64 Kcal)
Lanche 3 - para ir para a academia
Batatido laxativo (268 Kcal)
Lanche 4 - retorno da academia
1/2 caneca de café com leite (136 Kcal)
2 fatias de pão de soja light (108 Kcal)
1 fatia fininha de queijo branco (61 Kcal)
784 Kcal

Sexta-feira
Almoço
alface (6 Kcal)
Tomate (25Kcal)
Abóbora japonesa (19 Kcal)
2 colheres carne moída (120 Kcal)
Lanche 1
chá cidreira com sabor de baunilha (0 Kcal)
Lanche 2
01 banana com 01 morango picados (92 Kcal)
Lanche 3 - para ir para a academia
Batatido laxativo (268 Kcal)
Lanche 4 - retorno da academia
1/2 caneca de café com leite (136 Kcal)
2 fatias de pão de soja light (108 Kcal)
1 fatia fininha de queijo branco (61 Kcal)
835 Kcal

E continuo na academia... 2 horas por dia!!!
Por enquanto, só os exercícios aeróbicos: esteira e elíptico

Encontrei um site muito legal....
emagrecimento.com - para visitá-lo clique aqui.
Tem um teste de compulsão alimentar, para fazer o teste, clique aqui
Eu acho que é um começo....
Vale a pena visitar o site....
Tem uma enciclopédia do emagrecimento com muitas respostas para muitas das nossas dúvidas...


PARA PENSAR:
"PROSSIGA E PREPARE-SE PARA TROPEÇAR QUANDO MENOS ESPERA. SÓ NÃO TROPEÇA, QUEM NÃO SAI DO LUGAR."
Não desanime nunca de mudar seus hábitos alimentares para perder peso com saúde, mesmo que encontre vários obstáculos pela frente. As pessoas aprendem sempre com seus erros .Vale a pena se esforçar a cada dia. Que fazendo a coisa certa com persistência, um belo dia descobre-se que se chegou ao peso ideal. Não tenha pressa , tenha persistência.
fonte: http://www.emagrecasemdieta.kit.net/calorias_alimentos.html