Final de semana e Sedentarismo

Vamos aos dias Sexta-feira, sábado e Domingo
Sexta-feira... tudo igual na alimentação... continuo sem imaginação... hehehehehe mas é a correria!!!!
Sábado fui pesar.... 83,300grs.... menos 200 grs....
Cheguei a conclusão de que os exercícios que estou fazendo estão me fazendo perder medidas e não peso.... Mas estou feliz!!!!
No início da minha jornada, eu estava usando calça jeans no tamanho 48!!!! E hoje, eu estou usando uma caça tamanho 44 com pregas na cintura!!!! E já está dando para notar a diferença porque os pneus de caminhão que eu tinha diminuíram ....
Domingo - bom, nem precisa falar!!!
Comemoração do Dia dos Pais e fizemos um churrasco para comemorar.... e eu, bem, comi carne, vinagrete e duas colheres de farofa!!! E o que é mais difícil na dieta, não consigo me acostumar aos refrigerantes lights e zero cal, ai tomei dois copos de coca cola comum....
Eu estou bem adaptada à dieta, só não consigo tomar leite desnatado e refrigerantes lights.... Então, diminui a quantidade.... Antes eu tomava 1 litro de leite por dia, hoje, tomo cerca de 200ml/dia e para compensar a falta do leite, vou começar a tomar leite de soja - Ades - amanhã!!!
Eu acho que sou uma pessoa muito chata para dietas, mas eu gosto muito de Ades natural!!!! hehehehehe Eu não consigo tomar o leite desnatado, acho que tem um gosto ruím!!!! Eu estou em uma fase mais tranqüila quanto à perda de peso.
Já deixei de ser sedentária, o que é uma vitória.... E agora é só colher os frutos, e com calma e preserverança....
Aproveitando a oportunidade, vou falar um pouco sobre o sedentarismo

O que é Sedentarismo... Sedentarismo -
Considerado como a doença do seculo, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.
Definido também como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas.
Pessoas com poucas atividades físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas Sedentárias ou com hábitos Sedentários.
Consequências para a saúde -
Uma vida sedentária caracterizada pela ausência de atividades físicas pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além do comprometer o funcionamento de vários órgãos distinguindo-se, um fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares além de ser a principal causa do aumento da ocorrencia de várias doenças, como a Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio, e atuar direta ou indiretamente na causa de morte súbita.
Abolindo o Sedentarismo -
Existem diversas sugestões para os indivíduos sedentários poderem adotar uma mudança de estilo de vida, de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:

• A prática de atividades físicas, esportivas: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica, exercícios com pesos, jogar bola são propostas válidas para se combater o sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida.
• É recomendada a consulta a um médico para a orientação das melhores atividades físicas já que não são recomendadas as mesmas atividades para todas as pessoas.
São considerados problemas como hipertensão arterial, dores nas articulações (joelhos, calcanhares) e esforço físico excessivo de modo a não prejudicar a postura e a coluna vertebral. fonte: http://www.sportmaniafitness.com/newsite/noticias.php?n=53