Quarta-feira

Como eu havia dito ontem....
comecei a me exercitar na academia!!!
Estou morta!!!!
Fiz 6km/hora na esteira na velocidade 60. É muito mais puxado que fazer caminhada na rua.... Porque a velocidade é constante!!! E aproveitei para "sofrer" mais um pouquinho e fiz 10 minutos de bicicleta. Numa media de 18km/hora. Os exercícios foram ótimos, estou me sentindo super bem, o problema foi o som da academia que estava super alto, e tinha mais 12 televisões ligadas no último volume.... Conclusão: me deu uma dor de cabeça chatinha!!! Mas vou me acostumar...













Vamos à minha alimentação de quarta-feira
Almoço
alface (6 Kcal)
Tomate (25Kcal)
Pimentão (15 Kcal)
Abóbora japonesa (19 Kcal)
1 sobrecoxa (202 Kcal)
Lanche 1
chá branco com hortelã (0 Kcal)
Lanche 2
01 maçã (64 Kcal)
Lanche 3 - para ir para a academia
Batatido laxativo (268 Kcal)
estava tão cansada que não comi mais nada.... só bebi uns 3 litros de água hehehehehee
589 Kcal

Um pouco atrasada heheheheeh

Bom, vou postar os dias atrasados...
Domingo
Café da manhã
02 fatias de pão light de soja com 01 fatia de mussarela
1/2 caneca de café com leite
Almoço
Fui a um restaurante self-service.... fiquei louca com tantas opções de saladas...
Alface, couve-flor, ervilha, brocólis, 02 ovos de codorna, vinagrete
01 bife médio grelhado e não resisti.... 01 pedaço de pastelão de queijo.....
(eu jurei caminhar duas horas para compensar... hehehehee)
Lanche
01 maça
Lanche à noite
02 fatias de pão light com 01 colher de patê
1/2 caneca de café com leite.....

Segunda-feira
Almoço
Alface, tomate, cenoura reforgada e o1 bife grelhado
lanche 1
01 caneca de chá branco com hortelã
lanche 2
01 maça
lanche 3 - para ir para a caminhada
batido laxativo
ceia
01 copo de iogurte desnatado.... odeio coisas desnatadas.. argh!

Terça-feira
Almoço
alface (6 Kcal)
Tomate (25 Kcal)
Pimentão (15 Kcal)
Abobora japonesa (19 Kcal)
01 sobrecoxa (202 Kcal)
Lanche 1
chá branco com hortelã (0 Kcal)
lanche 2
01 maçã (64 Kcal)
lanche 3 - para ir para a caminhada
batido laxativo (268 Kcal)
ceia
02 fatias pão integral (106 Kcal)
com 01 colher de patê (20 Kcal)
1/2 caneca de café com leite (136 Kcal)
861 Kcal...

* Vou explicar porque eu não me alimento de manhã...
É que faço artesanato até as 2:00 h. ma madrugada....
e geralmente acordo as 9:15h. E já começo a cuidar do serviço da casa, do almoço, dos meus filhos menores.... é uma correria só...
E paro as 11:30h. para servir o almoço para as crianças e aproveito para almoçar.
Agora, eu aproveito que fico boa parte da manhã entre a cozinha e a àrea de serviço e bebo no mínimo 4 copos de água!!!
A minha nutricionista teve que adaptar a dieta aos meus horários, mas fica sempre reclamando....
só que o meu problema de fome é à noite.... então a caminhada veio para ajudar...
e novidades:
- Amanhã vou marcar a avaliação física para poder fazer academia... vou começar com 1 hora de bicicleta, depois que eu voltar da caminhada... assim vou fazer 6km/hora e mais 1 hora de bicicleta, que ainda não sei quantos quilometros vai dar....
Estou precisando fazer exercícios porque já estou com 36 anos e tenho 3 filhos (3 cesareanas....) e como a diferença do meu 2º filho para o 3º filho é de apenas 11 meses, fiquei com uma barriguinha flácida sobrando.... barriguinha não.... barrigão... argh!!!
Espero conseguir postar todos os dias....
bjokas, Cátia

Consegui.... um pouquinho... quase nada!!!

É meninas, até que a decepção com a balança não foi tão grande!!!
a Sra. D. Balança voltou a ser minha amiga!!! hehehehehehe
consegui emagrecer 700 gramas...
Pelo menos, já que na semana passada não emagreci nadinha...
Vlw um pouco....
Este é o caminho que estou percorrendo....
é longo, mas é tranquilo, bonito e tem uma linda paisagem.... É assim que encaro a minha dieta....
bjokas, a todas e vamos continuar....
Cátia Cecília

Olá meninas, amanhã é dia de pesagem... e espero pelo menos não ter engordado!!! Eu estou com uma batalha com o meu metabolismo que partiu do seguinte príncipio: - Se vc diminuiu a alimentação e esta se exercitando... vou guardar a minha reserva de gordura!! E vou economizar ao máximo!!!E eu, dando um duro danado por nada!!! Estou seguindo a dieta que foi adaptada para mim certinho, fazendo a caminhada 6km/hora. Como eu demorei 6 meses para emagrecer da outra vez, estou contado com isso.
Adoro visitar o cantinho das amigas para ver a disposição e empolgação que todas transmitem....
Amanhã, espero pelo menos não ter engordado... hehehehehe
bjokas, Cátia

tudo ia tão bem.....

Hoje, consegui fazer tudo igual....
Tirando que a minha caçula levou um tombo ontem a noite e cortou a língua e a gengiva na parte da frente...
Ai não fui trabalhar para ficar com ela...
E para não me ver tentada a assaltar a geladeira, fui lavar roupa.... lençol, toalha, roupas das crianças.... hehehehehe
Fui caminhar mais cedo para poder compra coisinhas líquidas para ela...
Filhos... um minuto que a gente tira o olho, é o suficiente..
E ela já tem 7 anos, e foi um tombo à toa...
Mas já esta melhorzinha....

Ontem foi o de sempre....

Ontem comi o de sempre... e nos mesmos horários....

Durante a semana é mais fácil seguir minha dieta....

Estive pensando... como a cabeça influencia o corpo....

Me estressei com um problema que inventaram para mim...

E me senti mais gorda do que já estou....

Não quero nem passar perto de uma balança....

Que sako!!!

Mas eu continuo na caminhada, acreditando que esta me deixando melhor, mesmo que depois eu só consigo visualizar a minha cama....

Tomo um banho bem gosto e sem pensar, mergulho na minha cama!!!

hehehehehehehe

Ontem comi churrasco....

Quero agradecer a todas as amigas que passaram por aki e deixaram uma msn de apoio....
A luta continua!!!! rsrsrsrssss
Meu dia....
café da manhã: 01 pão integral com 1/2 caneca de café com leite.
Ontem fui almoçar na casa dos meus pais, que resolveram fazer um churrasco para comemorar o aniversário da minha mãe e da minha filha Danni - que é no mesmo dia, 22/07.
Ai já viu.... foi um almoço de compensação!!!!
Comi 3 colheres de vinagrete,
alface, agrião
Alguns pedaços de carne..... alguns bastante.... adoro carne mal passada!!!
e pepsi light... (odeio refrigerante light... tem gosto de remédio...)
e depois ainda tinha uma torta de chocolate.... mas comi um pedaço pequeno....
(antigamente eu comeria 3 pedaços... hehehhe)
Também não posso deixar de participar... e ainda estou me reeducando....
- Que desculpa esfarrapada...... rsrsrsrsrs
lanche da tarde.... não fiz!!!
Lanchei à noite: 01 pão integral com queijo frescal e 1/2 caneca de café com leite....

Dia de pesagem...

E fui eu, toda boba para a pesagem semanal!!!!
E foi então que eu quase dei um troço....
eu não emagreci nadinha de nada, nenhuma grama se quer, nem um tiquinho de nada!!!
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh.....
Minha nutricionista disse que é por causa da caminhada, que a massa de gordura está virando massa muscular e que o músculo é mais pesado....
Que pelo menos eu não engordei!!!
Que eu perdi 4 cm de cintura....
Eu não quero saber de medidas.... quero saber de peso!!!
Mas não desisto não!!!
resisti plenamente ao feriadão!!!!
A partir de amanhã vou me esforçar o dobro....
Eu sou brasileira, e não desisto nunca!!!!
Eu sei que obesidade é uma doença, e estou cuidando de melhorar da minha doença em doses homeopáticas.....
Semana que vem, tem a reunião do grupo com a psicóloga....
Vou aguardar a novidade...
Por enquanto, estou um pouco triste com o meu desempenho.
Eu sei que é assim mesmo... eu sei que o desempenho nunca é igual....
eu sei de muita coisa, pois estou sempre pesquisando....
mas, mesmo assim, fiquei triste!!!
E me superei na tristeza porque ainda não ataquei a geladeira.. rsrsrsrsrs
Só comi 4 pãezinhos de queijo......
(que não estavam na geladeira, estavam no forno)
mas vou compensar andando 7 km/h na segunda!!!!
bjokas, Cátia

Emendei o feriado... hehehehehe

Bom, hoje, como emendei o feriado, dormi até mais tarde, de novo.....
Por volta das 10:00h. me cansei de dormir, aí dei uma cochilada até 12:00h.. rsrsrssssss...
Eu acordo as 9:00 h. todos os dias porque vou para o escritório as 13:00h.
Na parte da manhã cuido da casa, roupa, almoço e dos meus filhos Nill - 8 anos e Bia - 7 anos.
E eu sempre vou dormir as 2:00h. da madruga porque faço artesanato.... é o horário onde consigo trabalhar melhor... É que as crianças dormem cedo....
Meu almoço foi as 14:00h.
alface, 2 colheres de pure de batatas e 1 linguiça assada.
as 17:30h tomei 1/2 xícara de café com leite e 4 biscoitos cream cracker...
Muita água durante o dia e fui caminhar....
6km/ 1 hora.
Agora vou tomar banho... cuidar das crianças e mais tarde
2 fatias de pão de soja light e 1/2 caneca de café com leite....
Ficar em casa é assim....
Dar faxina, lavar roupa.... e dormir!!
As crianças adoram.... brincam o dia todo!!!
Amanhã é dia de pesagem!!!!

Feriado.... argh!!!

Hoje é feriado onde moro - Volta Redonda/RJ...
odeio feriados... a geladeira parece que fica chamando..... rsrsrsrsrsrs
Mas estou forte.... estou indo para a caminhada...
Já estou conseguindo fazer 6km/hora!!
Eu sou o máximo!!!!

Com o feriado, resolvi dormir até grudar na cama.....
Acordei 12:30h.... a cama me jogou no chão... hehehehehe
Com toda a calma do mundo, fiz um lanche para as crianças e fui preparar o almoço...
Como sempre, eu não tenho fome na hora que acordo...
Meu almoço 14:00 h, foi:
01 bife médio grelhado,
04 colheres de abobrinha verde refogada
03 flores de couve-flor e alface..
Sai para caminhar mais cedo....17:00 h.
lanche da tarde/noite 18:30h.
02 biscoitos cream cracker com 1/2 xícara de café com leite
noite
batido laxativo 20:00h.
lá pelas 23:30h... duas fatias de pão de soja light com 1/2 fatia de mussarela... e 1 xícara de café com leite... Se eu não dormir antes....

Batido Laxativo

Hoje vou postar o "Batido Laxativo" que a minha nutricionista me passou.... já que a primeira coisa que acontece comigo ao fazer uma dieta é o meu intestino parar de funcionar.....hehehehehe

Batido Laxativo

1/2 mamão (papaya)

01 copo de suco de laranja

04 ameixas de molho em 1/2 copo de água

02 colheres de sopa de farelo de trigo, ou aveia ou linhaça

01 rodela de abacaxi

01 colher de sopa de oleo de soja

- Bater tudo no liquidificador e tomar pela manhã....

Eu adaptei e em vez do suco de laranja, coloco uma laranja sem casca picada....

E não deixo a ameixa de molho, bato direto.

E uso a linhaça.

E tomo à noite, antes da caminhada.....

A minha nutricionista fica muito doida comigo... rsrsrrsrsssss....

O que eu comi em 15/07

Bom, a minha alimentação é complicada... que o diga a minha nutricionista!!
De manhã eu não tenho fome.... (depois darei mais detalhe do meu dia...)
Acordo as 9:00 h.
Almoço 11:30h. - salada de alface e agrião, refogado de cenoura e chuchu e 1/4 de peito de frango dourado e cozido.
15:00h. - chá de morango com chocolate. Gostoso!!!
Lanche 17:00h. - uma maçã
19:30h - Batido laxativo
23:30h.- Duas fatias de pão de soja light com uma fatia de quijo frescal e uma caneca de café com leite.

Início da Dieta.....

Hoje vou começar meu diário da dieta....
Infelizmente, devido a problemas consegui engordar e chegar a 91,6 kg....
em menos de quatro meses.... e venho carregando este peso a quatro anos.....
e o pior é que eu já havia conseguido emagrecer o que preciso emagrecer hoje!!!!
Em 2004 eu pesava 68 kg... a calça 42 ficava larga....
e em 2005.... 90 kg....
O que o estresse faz com a pessoa é incrível!!!
Mas eu sou mais forte!!!!

Então vamos ao diário!!!
Peso inicial: 91.600g.
Peso ideal: 68 kg - eu tenho 1,64m

Dia 16/06 - peso inicial: 91.600g - início da dieta com acompanhamento de nutricionista.
eu não levei muito a sério.... hehehehehehe
Dia 05/07 - pesei 89.100g - comecei a achar que poderia realmente dar certo....
Dia 09/07 - comecei a fazer caminhada - 5km por hora!!!
E a torcida é enorme!!!!
Dia 12/07 - 86 kg!!! Iupiiiiii!!! 3.100g em uma semana!!!
Eu sou o máximo!!!!!