Sexta-feira e sábado...

Na palma de sua mão há o mar...

há o infinito...

há muito mais do que possa sonhar.






Hoje, sábado, é um dia muito especial.... Dia da Pesagem!!! Então vou postar meu cardápio de sexta-feira e sábado...
Sexta-feira!!!
Almoço
Alface (6 Kcal)
Tomate (25 Kcal)
Pimentão (15 Kcal)
Cenoura (25 Kcal)
1 linguiça de frango assada
Lanche 1
chá branco com hortelã (0 Kcal)
chá de frutas vermelhas (0 Kcal)
Lanche 2
01 maça (64 Kcal)
Lanche 3 - para ir para a academia
Batido Laxativo (268 Kcal)

Sábado.... Dia da Pesagem!!!! e o resultado da semana foi?!?!?! menos 1 kg e 800grs. iupiiiii!!!!!! Estou pesando 83.500grs.!!!! Para quem começou a dieta com 91.700grs!!! Estou me sentindo uma vitoriosa!!! Consegui diminuir a calça jeans de tamanho 48 para o 44!!!
Hoje, como todo o sábado, eu me libero um pouco da dieta!!! Eu almocei 02 colheres de arroz com 01 colher de feijão, cenoura cozida, agrião, tomate, bife ao molho e algumas batatas fritas.... (eu contei... foram 10!!)
e 1/2 copo de guaraná!!! Eu sempre me dou o luxo de comer diferente aos sábados, principalmente porque é dia de faxina!!!! Agora que eu parei, tomei 1/2 xícara de café com leite com 3 mini salgadinhos.... Sábado é só comemoração!!
Provavelmente eu coma 2 pães light de soja, com 01 fata de mussarela e 01 xícara de chá!!
Depois que eu descobri que a obesidade é, de fato, uma doença, está bem mais fácil para eu me cuidar!! A doença precisa de remédio, e eu descobri o remédio na força da minha vontade!! Que até então estava adormecida!!!
E não é fácil mantê-la acordada!!!! rsrsrsrss
Sexta-feira, a minha filha havia deixado um pacote de biscoito com 02 que sobraram em cima da pia, eu logo pensei: - Vou comer, o que que tem!!!
Ai eu me lembrei que não conseguiria comer só 02 biscoitos, que iria pegar outro pacote, margarina, café, leite.... e com uma força que veio, do meu desejo de ser mais feliz, comigo mesmo.... chamei a minha filha e pedi, quase supliquei... que ela comece os biscoitos!!! hehehehehe
E assim vou eu.... caminhando a passos curtos... atrás do meu objetivo!!
e por falar em objetivo, o meu primeiro objetivo já está quase sendo alcançado....
baixar os 80 kilos... falta pouco!!!
Ainda mais agora que estou fazendo academia!!!
8 km/hora de esteira e 20 minutos de bicicleta... de segunda à sexta-feira!!!
Estou aumentando a bicicleta aos poucos, quero fazer 01 hora também, como a esteira!!!
Mas só por enquanto, porque o professor de educação física que me acompanha quer que eu comece a fazer musculação, para que nada fique flácido... hehehehee
mas vou continuar por mais 3 semanas, só com o exercício aeróbico... que emagrece mais rápido!!! Eu também não sou nada boba!!!
bjokas, e uma boa semana!! Cátia

Quinta-feira!!!

Ser Feliz é...

seres tu mesmo
não ter expectativas
viver UM DIA DE CADA VEZ...

Quinta-feira
Almoço
Alface (6 Kcal)
Tomate (25 Kcal)
Pimentão (15 Kcal)
Cenoura (25 Kcal)
1 sobrecoxa (202 Kcal)
Lanche 1
chá branco com hortelã (0 Kcal)
chá de frutas vermelhas (0 Kcal)
Lanche 2
01 maça (64 Kcal)
Lanche 3 - para ir para a academia
Batido Laxativo (268 Kcal)
desta vez não estava tão cansada mas a cama estava me chamando e fui atendê-la hehehehehe
O máximo que consegui fazer foi levar uma garrafa de água comigo!!!
Estou bebendo muita água!!! durante o dia todo!!!

Quarta-feira

Como eu havia dito ontem....
comecei a me exercitar na academia!!!
Estou morta!!!!
Fiz 6km/hora na esteira na velocidade 60. É muito mais puxado que fazer caminhada na rua.... Porque a velocidade é constante!!! E aproveitei para "sofrer" mais um pouquinho e fiz 10 minutos de bicicleta. Numa media de 18km/hora. Os exercícios foram ótimos, estou me sentindo super bem, o problema foi o som da academia que estava super alto, e tinha mais 12 televisões ligadas no último volume.... Conclusão: me deu uma dor de cabeça chatinha!!! Mas vou me acostumar...













Vamos à minha alimentação de quarta-feira
Almoço
alface (6 Kcal)
Tomate (25Kcal)
Pimentão (15 Kcal)
Abóbora japonesa (19 Kcal)
1 sobrecoxa (202 Kcal)
Lanche 1
chá branco com hortelã (0 Kcal)
Lanche 2
01 maçã (64 Kcal)
Lanche 3 - para ir para a academia
Batatido laxativo (268 Kcal)
estava tão cansada que não comi mais nada.... só bebi uns 3 litros de água hehehehehee
589 Kcal

Um pouco atrasada heheheheeh

Bom, vou postar os dias atrasados...
Domingo
Café da manhã
02 fatias de pão light de soja com 01 fatia de mussarela
1/2 caneca de café com leite
Almoço
Fui a um restaurante self-service.... fiquei louca com tantas opções de saladas...
Alface, couve-flor, ervilha, brocólis, 02 ovos de codorna, vinagrete
01 bife médio grelhado e não resisti.... 01 pedaço de pastelão de queijo.....
(eu jurei caminhar duas horas para compensar... hehehehee)
Lanche
01 maça
Lanche à noite
02 fatias de pão light com 01 colher de patê
1/2 caneca de café com leite.....

Segunda-feira
Almoço
Alface, tomate, cenoura reforgada e o1 bife grelhado
lanche 1
01 caneca de chá branco com hortelã
lanche 2
01 maça
lanche 3 - para ir para a caminhada
batido laxativo
ceia
01 copo de iogurte desnatado.... odeio coisas desnatadas.. argh!

Terça-feira
Almoço
alface (6 Kcal)
Tomate (25 Kcal)
Pimentão (15 Kcal)
Abobora japonesa (19 Kcal)
01 sobrecoxa (202 Kcal)
Lanche 1
chá branco com hortelã (0 Kcal)
lanche 2
01 maçã (64 Kcal)
lanche 3 - para ir para a caminhada
batido laxativo (268 Kcal)
ceia
02 fatias pão integral (106 Kcal)
com 01 colher de patê (20 Kcal)
1/2 caneca de café com leite (136 Kcal)
861 Kcal...

* Vou explicar porque eu não me alimento de manhã...
É que faço artesanato até as 2:00 h. ma madrugada....
e geralmente acordo as 9:15h. E já começo a cuidar do serviço da casa, do almoço, dos meus filhos menores.... é uma correria só...
E paro as 11:30h. para servir o almoço para as crianças e aproveito para almoçar.
Agora, eu aproveito que fico boa parte da manhã entre a cozinha e a àrea de serviço e bebo no mínimo 4 copos de água!!!
A minha nutricionista teve que adaptar a dieta aos meus horários, mas fica sempre reclamando....
só que o meu problema de fome é à noite.... então a caminhada veio para ajudar...
e novidades:
- Amanhã vou marcar a avaliação física para poder fazer academia... vou começar com 1 hora de bicicleta, depois que eu voltar da caminhada... assim vou fazer 6km/hora e mais 1 hora de bicicleta, que ainda não sei quantos quilometros vai dar....
Estou precisando fazer exercícios porque já estou com 36 anos e tenho 3 filhos (3 cesareanas....) e como a diferença do meu 2º filho para o 3º filho é de apenas 11 meses, fiquei com uma barriguinha flácida sobrando.... barriguinha não.... barrigão... argh!!!
Espero conseguir postar todos os dias....
bjokas, Cátia

Consegui.... um pouquinho... quase nada!!!

É meninas, até que a decepção com a balança não foi tão grande!!!
a Sra. D. Balança voltou a ser minha amiga!!! hehehehehehe
consegui emagrecer 700 gramas...
Pelo menos, já que na semana passada não emagreci nadinha...
Vlw um pouco....
Este é o caminho que estou percorrendo....
é longo, mas é tranquilo, bonito e tem uma linda paisagem.... É assim que encaro a minha dieta....
bjokas, a todas e vamos continuar....
Cátia Cecília